Tisdag 24April;

Cyklat till och från jobbet.

Promenad med familjen :)

Onsdag 25April;

Cykel till och från jobbet  *2 (hade delad tur)

Joggingtur 31min.

Cirkelträning   Ben + mage

Torsdag 26April;

Cykel till och från jobbet

12km joggning i skogen, 84min  (varav 1,3km var uppför) JOBBIGT !

Fredag 20 April;

Cykel till och från jobbet.

Styrketräning 50minuter.

Lördag 21 April;

VILA

Trappor på jobbet och dans på folkethus ;) ( va nykter) 

Söndag 22 April;

Promenad 25min

Ben, mage, biceps

Måndag 23 April;

Rygg, bröst, triceps, axlar

Hopprep 15min

Cykel till och från jobbet

Idag blev det långpromenad;  14km    115min      snitthastighet 7,2km/h

OCH

2st cirkelträning som blev sammalagt 55minuter :)

Promenad till fotbollen, 15 min i rask takt.

Fotbollträningen blev bara ca 50 minuter så det blev en joggingtur efteråt;    6,1km   39min  snitthastighet 9,4km/h-

GÖTTT ! 

På fotbollsträningen i torsdags kände jag inget i knäet, vilket var väldigt gött.

Fredag 13 April;

Promenad till och från jobbet, ca 4,5km.

Lördag 14 April; 

Fotbollsmatch !

Promenad  5km    45min    ca 6,7km/h

Söndag 15 April;

VILA

Måndag 16April;

150 situps

Yoga 50min

och ikväll är det fotbollsträning :)

TRÄNING

Fredag, 6 april;

Lite ben och mag träning hemma.

Lördag  och Söndag;

VILA

Måndag 9April;

promenad, med Tim i vagnen ca 70min.

Tisdag 10 April;

Promenad till jobbet (2,1km) + alla trappor på jobbet ;)

Onsdag 11April;

Promenad 43min   snitthastighet 7,2km/h

Torsdag 12April;

Vad som skulle bli en joggingtur och backintervaller blev Jogging, promenad och utfall ist, pga av att mitt knä började göra ont när jag joggade :(

Totalt blev det 34minuter och 4km och snitthastighet på 7km/h.

Ska göra 100situps på pilatesbollen nu också.

Ikväll är det fotbollsträning så jag hoppas att knäet inte krånglar då !

Igår, 4april, Träning;

promenad   11km   snitt hastighet  7,4km/h

100situps

75swings KB(12kg)

Idag, Träning;

20armhävningar (mitt rekord)

100situps

jogging 6,5km      snitthastighet 9,6kmh

tredje dagen som sockerfri, och det går bra, inget sug alls :)

Träning:

KB (12kg) 100swings

200situps på boll.

&

Backintervaller (fotbolls träning fys)

+situps, armhävningar och rygglyft.

Idag är jag nöjd med dagen, blev dock ingen promenad. Men effektiv dag ändå. Jobbat, tvättat, Diskat, dammtorkat, sökt jobb, tränat *2, hälsat på Mormor och Gunnar OCH handlat ! Tänk vad man hinner med mycket bara man inte sätter ner röven i söffa förens kväel kommer !